Consejos de higiene visual

Según os adelantaba ayer, os paso los consejos de higiene visual que nos dieron las optometristas desde el Servicio de Oftalmología del hospital. A través de estos consejos se desarrollan unos buenos hábitos posturales y ambientales que ayudan al niño a evitar problemas visuales, síntomas de fatiga y además mejora la capacidad de concentración

• Ubicar la mesa de trabajo delante de una ventana para poder relajar la vista periódicamente enfocando a objetos lejanos


• La medida de los muebles debe ser adecuada a la medida del niño de forma que éste pueda sentarse correctamente, mantener la espalda recta y los pies apoyados en el suelo


• Mantener una iluminación ambiental uniforme y una luz puntual sobre la mesa que no deslumbre ni haga sombras


• La distancia de lectura debe ser de unos 40 cm (equivale a la distancia entre el codo y el puño)


• Descansar cada 20 minutos, durante unos 30 segundos, al realizar tareas prolongadas en visión próxima


• Durante la lectura se deben mover los ojos y no la cabeza


• Los lápices se deben coger por la punta para poder ver lo que se escribe. Debe evitarse que el pelo tape o disminuya la visión periférica


• La pantalla del ordenador se debe situar ligeramente por debajo de la mirada, evitando giros excesivos del cuello


• La televisión no se debe ver con la luz de la habitación apagada, ni acercándose en exceso ni estirado en el suelo


• Mantener la habitación oxigenada y a una temperatura adecuada, evitando el exceso de calor que provocaría sensación de fatiga y sequedad ocular


• Realizar actividades al aire libre

¿Qué tal vamos de higiene visual? ¿Estamos educando a nuestros hijos en estos hábitos saludables?